Beschrijving
Dit zijn de geluidsbestanden die horen bij het boek Leren ontspannen van Wilfried Van Craen. Leren ontspannen is een doe-boek met tien oefeningen en evenveel geluidsbestanden en is de vrucht van veertig jaar relaxatietherapie en -cursussen geven. Ontspanningstechnieken zijn uitermate efficiënt voor het ontladen van je dagelijkse spanningen en
stress. Ze zijn ook aangewezen bij slaapstoornissen, psychosomatische klachten, pijn, hyperventilatie, faalangst, angst- en paniekstoornissen, nervositeit, tics en dwang, ‘overdrive’ en verschijnselen van overspanning. Ze zijn toe te passen als
zelfcontroletechniek in prestatiesituaties zoals examens, performances of sportprestaties.
Leren ontspannen is vooral een praktisch doe-boek. De vaardigheden die het boek aanleert zijn wetenschappelijk onderbouwd en handig toepasbaar. De geluidsbestanden winnen aan meerwaarde door de teksten in het boek, die inzicht geven en motiveren. Ze verhelderen de keuze van de technieken en de praktische manier waarmee je de oefeningen een plaats kan geven in je dagelijkse leven.
Wilfried Van Craen is gedrags- en hypnotherapeut. Hij is opleider binnen verscheidene academische vormingen en is auteur van diverse boeken over praktische psychologie.
